w 29

jednego gosciaz tamtego roku nawet kojarze z widzenia http://www2.pixtar.lv/slide?id=nfdguzqbexjgjuekm tego z dziara na lapie mocny moze ty wystartujesz? Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:19 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:29 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:52

wypis ze wczorajszego treningu: A Przysiady 12/10/8 -- MC 12/10/8 WL skos 12/10/8 unoszenie bokiem w opadzie 3x12 prostowanie ramion na wyciągu 2x12 uginanie ramion ze sztangą 2x12 skłony z linką wyciągu: 2x20 OPIS: kolano jako tako przestało boleć za sprawą ben-gaya. ciężary jako na pierwszy trening dobrane nie na maxy- bo nie wiedziałem [...]

FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie kowalkrk- będzie, musi być wczorajszy trening B TRENING B Przysiady ze sztangą 12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 WL 12/10/10 Wyciskanie sprzed głowy 2x12 wyciskanie francuskie 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [...]

Mam podobne pytanie - ile mozna maks w jednym posilku skonsumowac białka aby pozniej nie tracic i jakie sa min. odstepy czasowe miedzy posilkami aby takie bialko sie nie tracilo w g..... . Czy taka zasada dotyczy tylko bialek ? ja slyszalem ze organizm jednorazowo moze pochlonac ok 30g bialka w jednym posilku i trzeba zachowac odstep 2h miedzy [...]

musisz jeść przede wszystkim i stosować dobry trening i nie patrz na kumpla, bo on oszukuje Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2009-12-29 03:22:25 Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2009-12-29 03:24:07

Dzisiejszy dzień: - płatki owsianne + mleko + banan -ryż 100g + kurczak z piekarnika + warzywa z patelni -2 bułki z ziarnem + 2 jaja + banan - chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka do oceny Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 08:29:29

Co powiecie na Gary'ego Goodridge'a? Podobne korzenie jakby nie patrzeć i staruszek powinien się wziąść za takie właśnie walki jeśli chce to ciągnąć, bo cienko już to wygląda (45 lat), od 3 lat nic nie wygrał. EDIT: Ewentualnie ten typ : http://en.wikipedia.org/wiki/Lyubomir_Simeonov Wioślarz - podobne też wielki, silny byk. Jak KSW się [...]

A co wy tak źle życzycie Kolosowi? Dostaje lanie od dawna, ma słabą szczenę, a wychodzi z samobójczą zaciekłością do mocnych typków i na swój sposób próbuje wygrać. Nie można powiedzieć, że robi to tylko dla kasy, czy kij. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-08 18:33:30

:) Zmieniony przez - andziek82 w dniu 2020-07-29 10:04:31

Kostecki mimo niezłej walki zdobył bodaj 1 punkt. Turek był dobry, szybszy, ale pod pięścią Kosteckiego głowa mu latała więcej niż jeden raz. Tak to bywa, jak mierzy się punkty przyciskami. Jarzyna z kolei uległ lepszemu Rosjaninowi - było widać, że ten ostatni ma przewagę. Skandaliczna natomiast była postawa prezentera. Ja wiem, że na trybunach [...]

Znowu się zgadzamy Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-02-12 01:30:55

ŚroDa (6 z 31) ....w pracy - za to po pracy na siłke: Trening: push: klatka,barki,tric - wyciskanie skos góra maszyna 4x 10x40kg 10x40 10x40 10x40 - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 10x40 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 10x25 8x25 - francuz 3x 10x30kg 10x35kg 8x35 - sciąganie drążka [...]

Tylko właśnie potem nie mam gdzie wsadzić tych siadów ;/ W środe dzień po zawodach się nie będe nadawał, w czwartek trening na hali i w sobote znowu MC ehh Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-11-01 20:29:13

eh, co ta częstochowa chce ugrać w Plus lidze jak oni wyciskają mniej odemnie :< :D http://azsczestochowa.pl/galerie/sezon-201213/485-2013-01-03-sesja-w-silowni-fittme.html imo Bociek jakoś tą rzeźbe i forme trzyma... Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-05 14:29:59

mocho, w poniedziałek zmień kolejność na: 1. wyskoki ze sztanga 8x3 (to ma byc bardzo dynamicznie na pełnej kurvie , 2. przysiad - 5x5 3. wykroki 4x8 i brzuch a w piątek 1. push press 5x5 , 2. power clean albo rwanie ze zwisu 6x3, 3. MC na prostych 5x5 Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-01-29 20:58:48

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

boze jakie brednie. mono pompuje? mono rozni się od innych form tym ze wiaze dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) [...]

moja odp, to (AC) ale w sumie, to gdzie tam na plakacie jest plac na seks? Dali na pierwszy plan jakieś dwa modernistyczne zlewy w kształcie misek i myślą, że świecą Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-29 16:52:28

Jeden dzień w tyg. walę do sznura( czyt. podciągam się na linie) 5 serii bez obciążenia. Na poczatek 15/12/12/12/12. niedługo będzie lepiej Nie przesadzamy z seriami. Na trening przypada 28/30 serii w sumie, więc jest si. Trening mega-ciężki, ale jest progres idę na miasto coś zjeść Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:29:34 [...]

a macie na rozweselenie. punkt 41 z dedykacją dla studentów bez wzgledu na kierunek: 1. Biała kredka - nierozwiązana zagadka dzieciństwa. 2. Bramki w sklepie - mimo że nic nie zwinąłeś, i tak boisz się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze [...]